El kiwi, es conocido por su sabor entre dulce y ácido. A la vista, tiene una textura entre suave y áspera. Una piel marrón, recubierta de un ligero pelaje. Por dentro es verde o dorado, según el tipo.
En el mundo entero, el kiwi es muy popular, tanto por su nombre como por los beneficios que aporta al cuerpo y a tu salud.
¿Es el kiwi realmente una fruta?
A la pregunta, ¿Es el kiwi realmente una fruta? Lo vemos a continuación. Llegaremos a la conclusión de si se considera una fruta y que tipo de beneficios es capaz de aportar al organismo.
¿Qué es el kiwi o kivi?
Con origen chino, el kiwi es perteneciente a la familia de las actinidias. Las actinidias son un género de plantas de árboles nativos del este con clima más templado de Asia (China, Corea o Japón).
Aunque el origen del kiwi se asocia con China, esta fruta se cultiva en gran cantidad de países del mundo. Entre estos países se encuentran algunos como Nueva Zelanda, Estados Unidos o Italia.
¿Qué forma tiene el kiwi?
La forma característica del kiwi es una pequeña figura ovalada, entre unos 10 u 11cm de largo.
Por fuera, se puede observar una piel marrón, con un pelaje característico, cuyo tacto es entre áspero y suave.
Al pelar la piel, que es bastante fina, aparece su intenso color verde. Si lo partes, verás un interior verde, en el centro verás pequeñas semillas negras en un centro blanco.
Según el tipo o variedad de kiwi, también se puede ver el kiwi dorado, con un intenso color oro en el interior.
Tiene un sabor entre ácido y dulce con una textura suave y cremosa. Esta fruta, muy habitualmente, es consumida fresca, pero también se puede encontrar congelada, enlatada o en forma de jugo.
¿Por qué el kiwi es una fruta?
Podemos decir que el kiwi es una fruta porque se trata del fruto de una planta trepadora de hojas caduca, familia de las actinidias.
Además, es una estupenda fuente natural de nutrientes y azúcares. Entre todo lo que aporta el kiwi, destaca la gran cantidad de vitamina C. También aporta potasio, magnesio, hierro y fibra. Además, contiene vitamina E, zinc, calcio y ácido fólico.
En cuanto a los azúcares, contiene azúcares naturales (glucosa y fructosa). De ahí, el kiwi saca su dulce sabor. Además, aporta energía al cuerpo.
Por lo tanto, el kiwi es una fruta. Entonces, no es una verdura como indican algunas personas en ocasiones.
Beneficios para la salud que aporta el kiwi
Ya hemos mencionado algunos de sus beneficios. Como las naranjas, el kiwi contiene mucha vitamina C.
La vitamina C, es muy importante para ayudar al cuerpo a prevenir y actuar contra infecciones, así como para mantener la piel saludable.
Otro beneficio, se trata de la fibra. Aportando fibra al organismo, ayudamos a promover una digestión sana y saludable.
Con el ácido fólico, el kiwi ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos saludables y a mantener un sistema inmune fuerte.
El kiwi, también es una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para la salud cardiovascular. El potasio ayuda a regular la presión arterial, a prevenir el ataque cardíaco y el derrame cerebral.
El potasio es importante, porque ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Vitamina C.
- Fibra.
- Ácido fólico.
- Potasio.
- Hierro
- Zinc
Esta fruta contiene muchos nutrientes, incluyendo vitamina C, potasio y fibras, por lo que es una excelente opción para una dieta saludable.
¿Cómo incorporar el kiwi a tu dieta?
Como es natural, existen muchas formas de incorporar el kiwi a tu dieta. La manera más habitual de consumir kiwi es fresco. Tan solo pela la piel y cómete el resto.
Esta fruta, se puede comer fresca como un refrigerio nutritivo o añadirla a ensaladas o batidos para aumentar el contenido nutricional.
También se puede usar para preparar tartas, mermeladas o salsas para acompañar carnes o pescados. El kiwi se puede añadir a los postres para darles un toque ácido-dulce.
¿Es seguro comer el kiwi?
Sí, el kiwi es seguro para comer. Esta fruta es una excelente fuente de nutrientes que puede ayudar a mejorar la salud general.
Además, el kiwi es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo hace una excelente opción para una dieta saludable.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el kiwi contiene una cantidad significativa de ácido fólico, por lo que no debe comerse en exceso.
Los adultos no deben comer más de dos kiwis al día para evitar problemas estomacales.
Resumen del kiwi
En conclusión, el kiwi es una fruta con un sabor ácido y dulce que se encuentra comúnmente en los supermercados.
Esta fruta contiene muchos nutrientes, incluyendo vitamina C, potasio y fibras, por lo que es una excelente opción para una dieta saludable.
El kiwi también es una buena fuente de ácido fólico, por lo que es importante no comerlo en exceso. Se puede añadir al kiwi a ensaladas, batidos o postres para aumentar el contenido nutritivo de la comida.
Después de un análisis profundo, podemos concluir que el kiwi es una fruta que ofrece numerosos beneficios para la salud.