Hoy, aquí tienes una lista de frutas ricas en yodo, para incluirlo en tu dieta de forma atractiva.
El yodo no puede faltar en nuestra dieta. Se trata de un micronutriente esencial para el correcto funcionamiento de la glándula del tiroides.
El tiroides se encarga de la regulación del metabolismo y el crecimiento. El yodo también se encuentra en la sal yodada de mesa.
¿Qué frutas contienen yodo?
Aquí, te presentamos las frutas más famosas por su contenido de yodo. Echa un vistazo, a continuación:
Las fresas
Las freses están tienen un gran sabor, son refrescantes y además, son una excelente fuente de yodo.
Por una ración de 100 gr de fresas, se puede obtener a razón de 13mg de yodo. Lo mejor es que la fruta sea fresca y orgánica, para obtener los mejores beneficios.
La piña y su contenido en yodo
Esta fruta tropical fresca y deliciosa, también aporta una buena cantidad de yodo a tu organismo.
En lo que se refiere al valor nutricional por cada cien gramos de alimento, destaca frente a las fresas, ya que la piña dobla su contenido, respecto a ellas.
Los plátanos
Los plátanos son más famosos por el potasio. Pero, al consumirlos, también obtienes yodo en tu dieta.
Son geniales para consumir de muchas formas distintas. Puedes tomarlos en batidos, frescos, incluirlos en desayunos y mucho más.
Los mangos
El mango es otra fruta tropical que contiene niveles de yodo. Eso sí, no tiene tanto como la piña.
Debido a todos los beneficios que agrupa, es una buena fruta para consumir. En cuanto al valor nutricional concreto para el yodo, con 1.6mg por cada 100 gramos.
¿Qué función tiene el yodo en el organismo?
El yodo es un nutriente necesario para el buen funcionamiento del organismo. Entre los factores más influyentes, favorece al correcto funcionamiento de tejidos musculares, así como de tejidos nerviosos.
Como se menciona más arriba, este nutriente, también hace falta para que la glándula tiroides no tenga problemas para regular todo lo que se encuentra a su cargo.
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Relación del yodo y el tiroides
La relación más importante entre el tiroides y el yodo, son las hormonas tiroideas. A estas hormonas les hace falta la concentración de yodo.
La alteración de unos niveles correctos de este nutriente pueden afectar negativamente al crecimiento y desarrollo de una persona.
Otros aspectos que tiene en cuenta estas hormonas, son síntesis adecuadas de proteínas, reacciones químicas necesarias, así como regular procesos fisiológicos del cuerpo.
¿Por qué tenemos que tomar este mineral?
Preguntas
¿Son las frutas los alimentos más yodados?
En este artículo, te hemos presentado una serie de frutas ricas en yodo. La intención del artículo es la de reunir frutas.
Pero, debes de saber que alimentos como los pescados pueden contener incluso más yodo que las frutas presentadas. Además, si tienes dudas, consulta siempre con tu médico.
